منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

الرسم ، مانغاكا ، المانغا و الأنمي ، المؤلفات ، القصص و الروايات ~
 
الرئيسيةملتقى البناتالأحداثبحـثالمنشوراتالأعضاءمكتبة الصوراليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 دليل السعرات الحرارية للوجبات الغذائية السريعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M!ss Nemu
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : رواية ألواح و دسر
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 15/08/2010
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: دليل السعرات الحرارية للوجبات الغذائية السريعة   الإثنين 15 أغسطس 2016, 09:50




لا شك أن الكثير منا يحب تناول أكلات الوجبات السريعة في المطاعم ، ولكن كثيرا ما نتردد في تناول وجبة من هذه الوجبات لخوفنا من اكتساب الكثير من الوزن الذي يصعب علينا بعد ذلك إنقاصه ، ولكن إذا تمت معرفة عدد السعرات الحرارية التي توجد في كل وجبة من هذه الوجبات ، نستطيع أن نتحكم بكمية الوجبة أو الطعام الذي نتناوله وبالتالي نساعد في الحفاظ على الوزن ، ولكن قبل التطرق إلى عدد السعرات الحرارية في كل وجبة من هذه الوجبات ، يجب أن تعرف عزيزي القارئ بأن الجسم يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلوغرام من الوزن في كل ساعة ، ولكي تعرف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد عليك احتساب المعادلة التالية (1 سعر حراري x 24 ساعة x وزن الجسم من الكيلوغرامات = كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم ) ، فعلى سبيل المثال ، إذا كان وزنك 75 كيلوغرام ستحسب المعادلة كالاتي 1 X 24 X 75 = 1800 سعر حراري لليوم الواحد ، وبناءا على هذا الرقم ستحسب كمية السعرات الحرارية في وجباتك الغذائية بحيث لا تتعدى السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لكي تحافظ على وزنك . وإليك عزيزي القارئ قائمة من عدد السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية السريعة .


الساندويتشات
– ساندويتش شاورما لحم ، 340 سعر حراري لكل 134 غ .
– ساندويش شاورما دجاج ، 323 سعر حراري لكل 118 غ .
ساندويتش مخ ، 273 سعر حراري لكل 136 .
– ساندويتش كبدة ، 290 سعر حراري لكل 121 غ .
– ساندويتش كفتة ، 298 سعر حراري لكل ، 135 غ .
– ساندويتش فلافل ، 354سعر حراري لكل 168 غ .
– ساندويتش بطاطا بالباذنجان ، 394 عر حراري لكل 169 غ .
– ساندويتش همبورجر صغير ، 245 سعر حراري .
– ساندويش همبورجر كبير ، 445 سعر حراري .
– ساندويتش همبورجر بالجبنة صغير ، 300 سعر حراري .
– ساندويتش همبورجر بالجنبة كبير 525 سعر حراري .
– ساندويتش سمك بالجبنة صغير ، 420 سعر حراري .
– ساندويتش سمك بدون جبنة كبير ، 470 سعر حراري .
– حلقات البصل المقلية بالزيت ، 80 سعر حراري للقطعتين .
– بطاطس مقلية بالزيت ، 160 سعر حراري لكل عشر أصابع .


المعجنات
– فطائر سبانخ ، 147 سعر حراري لكل 52 غ .
– فطائر لحم ، 159 سعر حراري لكل 53 غ .
– فطائر جبنة ، 191 سعر حراري لكل 67 غ .
– فطائر بالزعتر : 316 سعر حراري لكل 94 غ .
– بيتزا بالجبنة ، 295 سعر حراري للقطعة .
– سمبوسك بالخضار ، 59 سعر حراري لكل 20 غ .
– سمبوسك باللحم ، 57 سعر حراري لكل 19 غ .
– سمبوسك بالجبن ، 57 سعر حراري ، لكل 15 غ .


مطاعم كنتاكي KFC
– ناجتس ست قطع ، 284 سعر حراري .
– صدر دجاج الجزء الجانبي بالخلطة العادية ، 245 سعر حراري .
– صدر دجاج الجزء الأوسط بالخلطة العادية ، 260 سعر حراري .
– فخد الدجاج بالخلطة العادية ، 287 سعر حراري .
– جناح واحد ، 172 سعر حراري .
– صدر دجاج بالخلطة الخارة الجزء الجانبي ، 398 سعر حراري .
– صدر دجاج بالخلطة الحارة الجزء الاوسط ، 382 سعر حراري .
– فخذ دجاج بالخلطة الحارة ، 412 سعر حراري .
– جناح بالخلطة الحارة ، 244 سعر حراري .


مطاعم هارديز Hardee’s
– ساندويتش همبورجر ، 260 سعر حراري
– شيزوبورجر ، 300 سعر حراري .
– بيج ديلوكس ، 500 سعر حراري .
– روست بيف عادي ، 280 سعر حراري .
– روست بيف كبير ، 380 سعر حراري .
– فيليه دجاج ، 370 سعر حراري .
– هوت دوج ، 290 سعر حراري .
– بطاطا مقلية بالحجم العادي ، 230 سعر حراري .
– بطاطا مقلية بالحجم الكبير ، 360 سعر حراري .


بيتزا هت Pizza Hut
– بيتزا رقيقة بالجبنة ، 223 سعر حراري للشريحة الوسط .
– بيتزا رقيقة باللحم ، 231 سعر حراري للشريحة الوسط .
– بيتزا رقيقة بالبابروني ، 230 سعر حراري ، للشريحة الوسط .
– بيتزا سوبريم رقيقة ، 262 سعر حراري ، للشريحة الوسط .
– بيتزا سوبر سوبريم رقيقة ، 253 سعر حراري .
– بيتزا سميكة بالجبن ، 279 سعر حراري .
– بيتزا سميكة بالبابروني ، 280 سعر حراري .
– بيتزا سوبر سوبريم سميكة ، 302 سعر حراري .


صب واي Subway
– ساندويتش خضراوات بالجبن ، 200 سعر حراري .
– ساندويتش الديك الرومي ، 245 سعر حراري .
– ساندويتش الروست بيف ، 264 سعر حراري .
– ساندويتش صب واي كلوب ، 294 سعر حراري .
– ساندويتش تونة ، 415 سعر حراري .
– ساندويتش صب واي ميلت ، 384 سعر حراري .
– ساندويتش كرات اللحم ، 501 سعر حراري .
– ساندويتش ستيك بالجبنة مع صلصلة الفجل ، 468 سعر حراري .
– ساندويتش دجاج الجنوب الغربي ، 362 سعر حراري .
– ساندويتش دجاج اسياجو سيزار ، 391 سعر حراري .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
طيف المحبة
¬ مبتدىء
¬ مبتدىء
avatar

التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 17/08/2016
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات الغذائية السريعة   الأربعاء 17 أغسطس 2016, 15:58

شكرا جزيلا على الطرح الرائع للموضوع المميز
واصل ضيائك المتألق فى المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليل السعرات الحرارية للوجبات الغذائية السريعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA :: المعارف المنوعة :: طِب /وصِحَّـة ة ,-
انتقل الى: