منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA


الرسم ، الكتب ، المانغا و الأنمي ، المؤلفات ، القصص و الروايات
 
الرئيسيةملتقى البناتالأحداثبحـثالمنشوراتالأعضاءمكتبة الصوراليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M!ss Nemu
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : رواية ألواح و دسر
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 15/08/2010
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   الثلاثاء 18 أغسطس 2015, 00:30

جبت لكم صور تمارين للتخلص من الارداااف 

اتمنى تفيدكم





تعاني الكثير من الإناث من سمنة الأرداف (الفخذين) و هذا قد يرجع إلى عوامل عدة من بينها العوامل الوراثية المتصلة بالجينات و هناك عامل آخر هو عدم ممارسة الرياضة و بالتالي عدم حرق المزيد من السعرات الحرارية و خاصة إذا كان عملها مكتبياً يتطلب الجلوس لفترات طويلة!

أما ترهلات الأرداف فإنها قد تحصل للمرأة إما بسبب الحمل و الولادة و اكتساب المزيد من الكيلو غرامات التي تُبرز بعض اعضاء جسدها 

و منها بالطبع الأرداف حيث يتراكم الدهن بها , أو نتيجة لاتباع نظام غذائي غير سليم مع عدم الانتظام أو اهمال ممارسة نشاط رياضي يجعل جسمها

في شكل متناسق و جذاب.





و الجدير بالذكر أن انظمة الحمية (الريجيم) ليست كافية لأن تفقد المرأة الدهون من منطقة أردافها , و لكن ينبغي أن تمارس

رياضة تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.

ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة عليكِ مراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل فعلى سبيل المثال 

يفضل اختيار مكان واسع ومناسب مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ويستحسن أن تكون التدريبات 

على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين , و لكي تحصلي على النتائج المرجوة قومي بممارسة الرياضة 

يومياً لمدة 30-45 دقيقة مع التقليل من كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها يومياً.



و هنا نوضّح لكِ بالصور المتحركة كيفية ممارسة التمارين الخاصة بسمنة و ترهلات الأرداف :



التمرين الأول






التمرين الثاني






التمرين الثالث






التمرين الرابع






التمرين الخامس






التمرين السادس










التمرين السابع






التمرين الثامن


Ѽ♥.. ربـــآااه ..كُن لي عَونًا ..♥Ѽ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
Cayo
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : ولاشىء حاليا !
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 17/11/2012
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   الثلاثاء 18 أغسطس 2015, 16:56

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جميل جدا ^_^ كنا نقوم بهذه التمارين السنة الماضية بالمدرسة
لانه مختارين رياضة وكنا نمووت
شكرا لتمارين
في أمان الله وحفظه


If you're gonna hit it, hit it until it breaks!





be strong and shine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://crtoon.ba7r.biz/forum
ماهينور
¬ مبتدىء
¬ مبتدىء
avatar

التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 14/06/2013
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   الأربعاء 26 أغسطس 2015, 00:52

السلام عليكم
مشكورة ي عسل
موضوع جميل
واصلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.obak-14-ahlamontad.forumpalestine.com
تاكاياما-كن !
فريق القناة
فريق القناة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : تسعة من عشرة
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 04/05/2013
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   الخميس 27 أغسطس 2015, 22:57


السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
تمارين سهلة و جيدة و
أنا امارسها تقريبًا كل يوم
أحاول أن
احصل على مرونة في جسمي و كذلك
بعض الرشاقة ، اشكرك على الموضوع
كنت احتاجه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
M!ss Nemu
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : رواية ألواح و دسر
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 15/08/2010
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   الأحد 30 أغسطس 2015, 18:55

CayO كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جميل جدا ^_^ كنا نقوم بهذه التمارين السنة الماضية بالمدرسة
لانه مختارين رياضة وكنا نمووت
شكرا لتمارين
في أمان الله وحفظه
هاا  فقط في المدرسة يا فتاة ؟!

قومي بها بالمنزل ولا داعي للكسل و إلا سوف تتأذين
عندما تصبحين في سن الثلاثين ...سوف تصبحين كأنك جدة بالستين أو بالسبعين من العمر
كما حال أختي تمامًا ..أصغر مني سنًا و كالعجوز  374

ماهينور كتب:
السلام عليكم
مشكورة ي عسل
موضوع جميل
واصلي
و عليكم السلام
أهلا بك ماهينور  :د1: قلب احمر قلب احمر
Takayama-kun ! كتب:

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
تمارين سهلة و جيدة و
أنا امارسها تقريبًا كل يوم
أحاول أن
احصل على مرونة في جسمي و كذلك
بعض الرشاقة ، اشكرك على الموضوع
كنت احتاجه

أحسنتِ أحسنتِ هكذا يجب أن نكون  تمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
уσ¢σ ¢нαη
فريق التقارير
فريق التقارير
avatar

التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 05/03/2015
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   الأحد 30 أغسطس 2015, 19:49

السسلآم عليكمم و رحمةة الله تعآآلى و بركآآته هاه
كيف حااالك يآآغآآليتي مس نيمو ؟؟ أتمنى تكوني بخير اسقف روحي طلعت
شكرا لك على الموضوووع المفيد karinhas23 عنجد مميز ابتسامة كاواي
بس انا لآ أعاني من هاذه المشكلةة خخخ للآني نحيفةة karinhas27
لآ تتصوروني عصا خخخ هاهاها هع هع هع المهم مشكورةة ع المعلوماتت زهرة تتفتح بنمسثيبنه
و التمارين الرأأئعةة سوف اقوم بالرياضةة يومياا  491 17
امم تقبلي مروري البسيط بكاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://animi.eclipserpg.com
تاكاياما-كن !
فريق القناة
فريق القناة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : تسعة من عشرة
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 04/05/2013
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   الخميس 03 سبتمبر 2015, 10:45

انا و انا بعملهم تعبت زي العجوز راح اكملهم لاحقا ان شاء الله 
شكككرا


Take the world simply doesn't scare
Achieved your dreams and your ambition
and determination will
And I work very hard and reap what worked for him
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
M!ss Nemu
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : رواية ألواح و دسر
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 15/08/2010
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   الخميس 03 سبتمبر 2015, 19:42

уσ¢σ ¢нαη كتب:
السسلآم عليكمم و رحمةة الله تعآآلى و بركآآته هاه
كيف حااالك يآآغآآليتي مس نيمو ؟؟ أتمنى تكوني بخير اسقف روحي طلعت
شكرا لك على الموضوووع المفيد karinhas23 عنجد مميز ابتسامة كاواي
بس انا لآ أعاني من هاذه المشكلةة خخخ للآني نحيفةة karinhas27
لآ تتصوروني عصا خخخ هاهاها هع هع هع المهم مشكورةة ع المعلوماتت زهرة تتفتح بنمسثيبنه
و التمارين الرأأئعةة سوف اقوم بالرياضةة يومياا  491 17
امم تقبلي مروري البسيط بكاء
و عليكم السلام و رحمةة الله وبركاته
أهلا بك يوكو تشآإآن أنا بخير 480 و لكني أشعر ببعض الإجازة في الماين  374
برضو يا يوكو الرياضة بضل رياضة حاولي مارسيها عشان تتجنبي الآمراض
و يكون عندك لياقة بدنية ، مش كل نحيف عنده لياقة ، و النحافة لا تعني الصحة
هع هع هع هع هع هع  يآه أنا اللي كنت اتصورك ورقة مختفية > برة xD أمازحك
أجل قومي بها الله يسعدك في سن الثلاثين سوف تجدين نتيجة ذلك بإذنه
تعالى ، أهلًا بمرورك العَطِر  زهرة تتفتح زهرة تتفتح


Ѽ♥.. ربـــآااه ..كُن لي عَونًا ..♥Ѽ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
MisAo Chan
¬ ڪبار الشخصيات ★
avatar

التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 03/06/2013
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   السبت 05 سبتمبر 2015, 06:51

السسسلامم عليكمم ورحمهه الله وبركاتهه
اههلا ومرحبا نيمو
موضوعكك مفيد جدا
اعععع اكره الرياضهه لا اقوم بها اطلاق حتى ف حصه الرياضه امرات لا اقوم برياضهه اكره حصه الرياضه واكره التمرينات الصباحيه ف المدرسه
بس لا تفكريني انه انا ما اعمل رياضه زي مصارع سومو << خخخ
بالعكس وزني مناسب وعندنا اله الوزن ف البيت كل يوم اشوف فيها وزني ^^
بس بشوف بسوي رياضهه الجري خخخ
في امان الله
وشكرا ☆


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girl.ba7r.biz/
 
بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA :: المعارف المنوعة :: طِب /وصِحَّـة ة ,-
انتقل الى: