منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA


الرسم ، الكتب ، المانغا و الأنمي ، المؤلفات ، القصص و الروايات
 
الرئيسيةالرئيسية  ملتقى البناتملتقى البنات  الأحداثالأحداث  بحـثبحـث  مكتبة الصورمكتبة الصور  المنشوراتالمنشورات  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تجنبوا العطش في رمضان بعدة طرق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ToKa Chan
¬ رحيق باقِ ♪
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 604

التسجيل » التسجيل » : 06/06/2015


مُساهمةموضوع: تجنبوا العطش في رمضان بعدة طرق   الأربعاء 24 يونيو 2015, 21:28






في الاعوام الاخيرة يتصادف حلول شهر رمضان المبارك مع فصل الصيف وللتغلب على الشعور بالعطش عليكم في هذا الشهر الفضيل اتباع الخطوات التالية.. 

1- عدم شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لأن الكلية تتخلص منه بعد ساعات قليلة فهي مياه زائدة على حاجة الجسم ويفضل توزيعه بين الإفطار والسحور، كما يفضل عدم شرب الماء مثلجا عند الإفطار وذلك لأنه يقبض الشعيرات الدموية ويصعب من عملية الهضم ولذا من المستحسن أن يكون معتدل الحرارة.

2- الإكثار من شرب السوائل الخالية من الألوان الصناعية وهو تحمي الجسم من الكثير من الأمراض، ويؤخذ الشراب ساخنا أو باردا وخصوصا في هذا الشهر لأنه يروي ظمأ الصائم.

3-الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل: المخللات والزيتون والسمك المملح، ورقائق البطاطس أو تلك التي تحتوي على نسب كبيرة من البهارات أو التوابل، حيث تزيد من فرصة حدوث الحرقة وبالتالى تزيد من حاجة الجسم إلى السوائل والشعور بالعطش.

4 - يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء، والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش لذا ينصح بتناول الفواكه التي تحوي الألياف الغذائية، والماء ويعتبر البطيخ والعنب مثالا ممتازا لفواكه الصيف المفيدة في التقليل من خسارة السوائل وخصوصا في درجات الحرارة العالية.

5- تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية، فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم الماء بسرعة..

6- تناول الخضروات ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية.

7- تأخير السحور، يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.

8- الإكثار من الشوربات والتقليل من تناول الحلويات حيث تعد الشوربات مصدرا غنيا بالماء والسوائل أما الحلويات فتسبب درجة أعلى من العطش بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السكريات.
9- تجنب درجات الحرارة العالية وحاول أن ترتاح في أماكن مغلقة ومكيفة؛ حتى لا تفقد كميات كبيرة من الماء بسبب التعرض لأشعة الشمس وقم بالإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسد المسام العرقية.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
Tobitsu !
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 3933

التسجيل » التسجيل » : 09/11/2013


مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا العطش في رمضان بعدة طرق   الأربعاء 24 يونيو 2015, 21:55

بسم الله الرحمن الرحيم ،،السلام عليكم و رحمهة الله
اللّهم صل على محمد و على آله و صحبه و سلم
اسعد الله اوقاتك بالفل و الياسمين و الجوري و العنبر
كيفك؟اخبارك ؟ان شاء الله بالف خير و صحة و سلامهة
موضوع مفيد و انا الحمد لله م اعطش بس اجوع ~،~
 شكرا لك دمت مبدعة  ..  في امان الله و رعايته


..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
ToKa Chan
¬ رحيق باقِ ♪
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 604

التسجيل » التسجيل » : 06/06/2015


مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا العطش في رمضان بعدة طرق   الأربعاء 24 يونيو 2015, 22:12

شكرا لمرورك القميل مثلك هع هع هع



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
 
تجنبوا العطش في رمضان بعدة طرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA :: المعارف المنوعة :: طِب /وصِحَّـة ة ,-
انتقل الى: