منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

الرسم ، الكتب ، المانغا و الأنمي ، المؤلفات ، القصص و الروايات
 
الرئيسيةملتقى البناتالأحداثبحـثمكتبة الصورالمنشوراتاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 اطعمة لتغيير الحالة المزاجية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرةالنرجس95
¬ بداية تألق #
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 240

التسجيل » التسجيل » : 27/02/2014


مُساهمةموضوع: 10 اطعمة لتغيير الحالة المزاجية   الجمعة 28 فبراير 2014, 10:52

اطعمة لتغيير الحالة المزاجية



10 اطعمة لتغيير الحالة المزاجية


كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة 
تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان 
من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات 
ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص 
وتخلصه من التوتر والكآبة.
وقالت د. نرمين عادل كشك - أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة
-: "هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية 
وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في 
توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد 
في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج".
وفي ما يلي (10 أنواع) من الأطعمة التي تساعد 
في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:
1- الشكولاته :
وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا 
فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب 
والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.
كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في 
رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.
2- الأسماك:
وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية 
على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.
كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.
3 – السبانخ:
وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق. 

4- الطماطم:
وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، 
ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج،
كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.
وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، 
مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
5- البنجر الأحمر:
ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ،الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، 
والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

6 - الفلفل الحار:
ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، 
والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ 
مركبات endorphins - التي تعملعلى تهدئة الأعصاب.
7 – الثوم:
ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم،الذي يؤثر على هرمون serotonin،
المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة"
8 – العسل:
وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة،يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، 
والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.
9 – الكرز
ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.
10 – الموز:
ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arbeat.banouta.net/
أحلى أمورة
¬ رحيق باقِ ♪
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 973

التسجيل » التسجيل » : 21/09/2010


مُساهمةموضوع: رد: 10 اطعمة لتغيير الحالة المزاجية   الخميس 08 يناير 2015, 14:02

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
موضوع مفيد بالفعل ^^
شكرا لك
تقبلي مروري


اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني و أنا عبدك و أنا على عهدك
و وعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت أبوك لك بنعمتك علي
و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت . قلب احمر
قلب احمر



تواقيعي الصيفية:
 



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alhan-mareha.hooxs.com
Tobitsu ❆
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 3934

التسجيل » التسجيل » : 09/11/2013


مُساهمةموضوع: رد: 10 اطعمة لتغيير الحالة المزاجية   الأربعاء 03 يونيو 2015, 22:11

بسم الله الرحمن الرحيم ،،السلام عليكم و رحمهة الله
اللّهم صل على محمد و على آله و صحبه و سلم
اسعد الله اوقاتك بالفل و الياسمين و الجوري و العنبر
كيفك؟اخبارك ؟ان شاء الله بالف خير و صحة و سلامهة
رههههيب !! انا اكل العسل و الكرز و الشوكولاتة و يتغير ابو مزاجي
 شكرا لك دمت مبدعة  ..  في امان الله و رعايته


 "Life is dump and I want to sleep "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 اطعمة لتغيير الحالة المزاجية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA :: المعارف المنوعة :: طِب /وصِحَّـة ة ,-
انتقل الى: