منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

الرسم ، الكتب ، المانغا و الأنمي ، المؤلفات ، القصص و الروايات
 
الرئيسيةملتقى البناتالأحداثبحـثمكتبة الصورالمنشوراتاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق لتفادي الصداع برمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mio Chan
¬ بداية تألق #
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 267

التسجيل » التسجيل » : 07/06/2013


مُساهمةموضوع: طرق لتفادي الصداع برمضان   الجمعة 12 يوليو 2013, 00:26

يُصاب العديد من الأشخاص بالصداع في رمضان خاصة في الأيام الأولى من هذا الشهر الكريم. وهناك أسباب متعددة للصداع سنحاول في هذه السطور إلقاء الضوء على أهمها والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصوم، وطرق تفادي حدوث الصداع.

تحتاج خلايا المخ إلى أكسجين يصل إليها محملاً بالهيموجلوبين. كما تحتاج تلك الخلايا لأبسط أنواع السكر وهو الجلوكوز بالإضافة الى انتظام عملية الاستقلاب (التمثيل الغذائي أو الأيض). وخلال شهر رمضان الكريم، ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل لم يعتد عليه جسم الإنسان وهذا هو السبب الأول لصداع ما قبل الإفطار والذي يبلغ مداه في الساعات القليلة قبل الإفطار.

أما عن السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى صداع ما بعد الإفطار، فهو قيام الصائم بتناول كميات كبيرة من الأطعمة، مما ينتج عنه ضخ الدم بشكل أكبر في اتجاه الجهاز الهضمي للتعامل مع حدث الإفطار وعليه تنقص نسبياً كمية الدم المخصصة للمخ، وهكذا ينقص الأكسجين والجلوكوز المحمل للدماغ فيحدث الصداع


ومن بين الأسباب الأخرى للصداع اختلال مواعيد النوم بالنسبة لبعض الصائمين الذين يقضون ساعات طويلة أمام التلفاز الأمر الذي يعود بالسلب على راحة الجسد والمخ ويسبب نوعاً من الإرهاق الذي يصاحبه في العادة صداع شديد. وإضافة إلى ما سبق فإن بعض الأشخاص تجدهم قد اعتادوا على تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة بكثرة وانقطاعهم عن مثل هذه المنبهات بصورة مفاجئة في رمضان يقلل من نسبة الكافيين في الدم فتحدث أعراض النقص على شكل صداع وضعف تركيز.
طرق لتفادي الصداع 

وحتى نتجنب حدوث الصداع خلال اليوم الأول من أيام الصيام علينا اتباع بعض النصائح التي يؤكد عليها الأطباء على النحو التالي:1- الالتزام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان على أن تحتوى على نسبة سكريات عالية نوعاً ما. أما مرضى السكر الذين يعانون من نفس المشكلة فعليهم مراجعة طبيبهم المعالج لإعادة ضبط جرعات الأدوية وأوقاتها والوجبات. والحرص على تناول البقوليات كالفول والعدس في وجبة السحور؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.

2- التقليل تدريجياً من كمية المنبهات - المواد المحتوية على مادة الكافيين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية كما سبق التوضيح.

3- تناول جرعات كافية من فيتامين‏ (‏ ب‏2)‏ الذي ثبتت فعاليته في الوقاية من الصداع الناتج عن الجوع خلال الصيام كما أن تناول فيتاميني (‏ ج‏)‏ و‏(‏هـ‏)‏ يساعدان أيضاً على تخفيف حدة الصداع الناتج عن الصيام.


4- احرص على ألا يقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علمياً أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.


لآ آحلل آلسرقهه ~|



هديهةة آلآء حبيبتي



شكرآ جزيلآ لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mara7.dahek.net
MisAo Chan
¬ ڪبار الشخصيات ★
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 1214

التسجيل » التسجيل » : 03/06/2013


مُساهمةموضوع: رد: طرق لتفادي الصداع برمضان   الجمعة 12 يوليو 2013, 00:40

 بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيفك نانسومي ولا شو اسمك الجديد

انتو واسماكم العجيبة على العموم


كيفك وكيف رمضان معك ان شاء الله م في صداع


شكرا حبي على المعلومة

صح كلامك في ناس يعانون

بصداع في اول يوم

من رمضاان بس انا لا

وشكرا للحلول حبي

جزاك الله خير

هيك لازم بقدر الامكان

نلتزم بس الحلول

عشان احنا بدنا في رمضان

نكون بعافيه ونصومه

شكرا نانسومي مرة تانية

في امان الله

تقبلي ردي الاول


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girl.forumotion.com/
نيمو شتاين
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 7920

التسجيل » التسجيل » : 15/08/2010


مُساهمةموضوع: رد: طرق لتفادي الصداع برمضان   الأحد 14 يوليو 2013, 23:58

 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي حابة اشكرك على هذا الموضوع الرائع
انا اياماً راسي بيصدعني بكون برضو من التعب
و بلاحظ على امي انها عشان تشرب قهوة كل يوم
و شاي كمان بلاقيها راسها بصدعها في يوم ما بتكون شاربة فيه
راح اقوللها هالشي و احذرها منه عشان رمضان
و احنا الحمدلله رب العالمين و الشكر لله على نعمته أنه لا أحد فينا مصاباً
بمرض السكري ..يوجد بالوراثة لكن نحن و الشكر لله أن لا أحد فينا مصاب
و نحن معافون تماماً من تلك الأمراض و الضغط أيضاً
و أنا يوم ما باكل السحور بموت و بكره ابدر فيه أساساً
^.^ اشكرك ثانية على موضوعك الرائع
تقبلي مروري
في أمان الله


وما كلُّ نفسٍ حينَ تلقى حبيبها تُسرُّ  z7lane
ولا كلُّ الغيابِ يُضيرها

فإن سرَّها قبل اللقاء فراقهُ
فليس بمأمونٍ عليها سرورها مريض

متى تُبصر القدسَ العتيقةَ مرةُ
فسوف تراها العينٌ حيثُ تديرها
32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
Mio Chan
¬ بداية تألق #
avatar

مشَارَڪاتْي » مشَارَڪاتْي » : 267

التسجيل » التسجيل » : 07/06/2013


مُساهمةموضوع: رد: طرق لتفادي الصداع برمضان   الإثنين 15 يوليو 2013, 14:55

اينو و نيمو ردودكم تجنن كلها الوان و كلام مرة معبر
اخ قلبي الصغير لا يتحمل < رح تشوفو ردودي الجديدة
على كل حال يسلمو على ردودكم يا عسلات و اكيد رح اقيمكم
شجتوني كتير يسلمو
في امان الله


لآ آحلل آلسرقهه ~|



هديهةة آلآء حبيبتي



شكرآ جزيلآ لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mara7.dahek.net
 
طرق لتفادي الصداع برمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA :: رمضان-
انتقل الى: