منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

الرسم ، مانغاكا ، المانغا و الأنمي ، المؤلفات ، القصص و الروايات ~
 
الرئيسيةملتقى البناتالأحداثبحـثالمنشوراتالأعضاءمكتبة الصوراليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الأغنية الغنية بالمغنيسيوم تقي من السكر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M!ss Nemu
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : رواية ألواح و دسر
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 15/08/2010
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: الأغنية الغنية بالمغنيسيوم تقي من السكر   الأربعاء 16 فبراير 2011, 20:01

الأغذيه الغنيه بالمغنيسيوم تقي من السكر




أكدت دراسة أمريكية حديثة، أجريت فى كلية الطب بهارفارد، أن تناول المكسرات والحبوب والأوراق الخضراء والأغذية الأخرى الغنية بالماغنسيوم تقلل من احتمال الإصابة بمرض السكر..
وأوضح الباحثون أنهم اكتشفوا أن تناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم يقلل من احتمال الإصابة بالنوع 2 من السكر.

وصرح دكتور "سيمن ليو" أحد الباحثين الذين شاركوا فى الدراسة، أنه قد تم التوصل إلى نتائج مباشرة، تؤكد أن تناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم، على المدى الطويل، يقلل من الإصابة بالسكر. وتوصلت الدراسة إلى وجود علاقة قوية بين تناول أغذية غنية بالماغنسيوم وانخفاض نسبة الإصابة بمرض السكر، وظهرت بوضوح بين السيدات اللاتي لا يعانين من زيادة في الوزن.وقد قام الباحثون بتقييم الغذاء الذي تناوله نحو 85 ألف ممرضة وأكثر من 42 ألف من الذكور العاملين بالرعاية الصحية، واستمرت السيدات اللاتي شملتهن الدراسة في تناول أغذية غنية بالماغنسيوم لمدة بلغت 18 سنة والرجال لمدة بلغت 12 سنة، وفي جميع الأحوال بالنسبة للرجال والنساء كشفت النتائج عن أن الذين تناولوا عنصر الماغنسيوم كانت نسبة إصابتهم بالنوع 2 من مرض السكر أقل بكثير من أقرانهم.

لقد اثبتت الدراسات ان اغلب الناس لايأخذون كفايتهم من المغنيسيوم في غذائهم، وهنالك دراسة تقول ان 1-3 يغفلون العمل على ان يحتوي غذائهم على عنصر مهم هو المغنيسوم، فالمغنيسيوم هو من العناصر المهمة في الجسم، ويحتوي جسم الإنسان عادةً على 25غم منه، 60% منه متركزة في العظام، و40% الباقية تتوزع بين العضلات، الكبد، الكلية والدم .
يعمل المغنسيوم جنباً الى جنب مع الكالسيوم ويرتبط نشاطه الى حد كبير بتركيز الكالسيوم الموجود في الخلايا لذا فإنه يساهم في بناء العظام ومساعدة العضلات كي تعمل بشكل صحيح، لذا يجب المحافظة على نسبته في الدم، لأن اي نقص في نسبته يضطر الجسم لأخذ المغيسيوم من العظام لكي يعوض النقص، مما يؤدي الى مرض هشاشة العظام
ان متانة العظام في جسم الإنسان تعود الى نوع الغذاء في مرحلة الطفولة، فعلى الوالدين الإنتباه لغذاء أطفالهم والحرص على وجود الكمية الكافية من المغنيسيوم، لكن هذا لا يعني ان المراحل التي تعقب مرحلة الطفولة في حياة الإنسان لايستطيع فيها ان يعمل على تقوية العظام بنظام غذائي يحتوي على كمية كافية من المغنيسيوم، فان بعض الدراسات اثبتت ان الكبار بالعمر يستطيعون تحسين حالتهم الصحية بالعناية بتغذيتهم وتناول الأطعمة المحتوية على مغنيسيوم كافي .
وتقول الدراسات ان جسم المرأة يحتاج الى 270 ملغم من المغنسوم بينما يحتاج الرجل الى 300ملغم، وقد اثبتت هذه الدراسات ان الاعراض التي تسبق فترة الحيض عند المراة من كآبة وتقلب المزاج، وآلآم الشديدة،سببها نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم، وكذلك لنقص المغنيسوم تأثير على النوم فوجوده يساعد على النوم الهادئ المريح لأن نقصه يؤدي الى نشاط الدماغ أثناء النوم، ممايجعله متيقضاً .
نقص المغنيسيوم ونشوء الأمراض
ان نقص المغنيسيوم في الجسم لفترة قصيرة لايشكل خطورة، الأّ ان نقصه لمدة طويلة يؤد ي للإصابة ببعض الأمراض ومنها :
ان نقص المغنيسيوم قد يكون ذا صلة بزيادة خطر الطراز 2 من مرض السكر لأن نقصه يؤدي الى مقاومة الأنسولين
يساعد المغنيسيوم على منع عدم انتظام دقات القلب بعد الجراحات القلبية، لقد وجدت الدراسات السويدية ان حالات الموت بالسكتات القلبية تنخفض في المناطق التي فيها مياه تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم.
يسبب نقص المغنيسيوم مرض الربو والتشنج
نقص مستوى المغنيسيوم يسبب الشعور بالنقص بالطاقة ويؤدي الى الشعور بالخمول .
اين نجد المغنيسيوم
2
5 غرام من البندق البرازيلي يعطي 102 ملغم من المغنيسيوم
25 غرام من اللوز او الكاشو تعطي 67 ملغم من المغنسيوم
100غرام توفو تحتوي على 60 ملغم مغنيسيوم
بطاطة متوسطة بقشرتها تحتوي على 57ملغم من المغنيسيوم
100غرام سبانغ غير مطبوخ فيها 54ملغم مغنيسوم
علبة من سمك السردين تحتوي على 46 ملغم
50 غرام من التين المجفف تحتوي على 40 ملغم من المغنيسيوم
ان المياه الجوفية مصدراً هاماً للمغنيسيوم، فالينابيع الصحراوية والآبار غالباً ما تكون غنية بالمغنيسيوم، الاّ ان محطات التصفية الحديثة تستخدم الضغط الاسموزي، أو طرق اخرى تؤدي الى ازالة المغنيسيوم من المياه،
وعلى المستوى العالمي هنالك 69 نوعاً من المياه المعبأة تحتوي على 110 ملغم في اللتر من المغنيسيوم، وكذلك يمكن تواجد ينابيع طبيعية تحتوي على بيكاربونات المغنيسيوم في التكوينات الصخرية الجيولوجية التي تحتوي على صخور فيها خليط من الحديد والمغنيسيوم .


Ѽ♥.. ربـــآااه ..كُن لي عَونًا ..♥Ѽ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
M!ss SoSo
¬ ڪبار الشخصيات ★
avatar

التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 08/10/2010
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: الأغنية الغنية بالمغنيسيوم تقي من السكر   الأحد 07 أغسطس 2011, 16:02

عنجد ! .. شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Tobitsu !
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : -مانجا اكاديميتي للابطال
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 09/11/2013
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: الأغنية الغنية بالمغنيسيوم تقي من السكر   الأربعاء 03 يونيو 2015, 20:43

بسم الله الرحمن الرحيم ،،السلام عليكم و رحمهة الله
اللّهم صل على محمد و على آله و صحبه و سلم
اسعد الله اوقاتك بالفل و الياسمين و الجوري و العنبر
كيفك؟اخبارك ؟ان شاء الله بالف خير و صحة و سلامهة
رههههيب !! معلومات مفيدة جدا وا شاء الله اكل هالاغذية
 شكرا لك دمت مبدعة  ..  في امان الله و رعايته


=‿="
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.alhan-mareha.com
 
الأغنية الغنية بالمغنيسيوم تقي من السكر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA :: المعارف المنوعة :: طِب /وصِحَّـة ة ,-
انتقل الى: