منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA

منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA


 
الرئيسيةملتقى البناتبحـثقائمة الاعضاءمكتبة الصوراليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الغذاء الصحي للجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعموضوع في الألحان المرحة
قرمزية وردية !
¬ مبتدىء
¬ مبتدىء


أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : -
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 13/07/2016
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: الغذاء الصحي للجسم    الأحد 21 أغسطس 2016, 04:18

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيفكم ي مرحات ان شاء الله بخير و صحة و سلامة 
1-الفاصولياء الخضراء:

يؤكد علماء النفس ان مستويات المغنزيوم لدى الذين يعانون من الاكتئاب ضئيلة 
 و في هذا الاطار ، خصوصا الفاصولياء الخضراء .. زيادة 
مستويات المغنزيوم و الشعور بالسعادة !
2-البطاطس المقلية :

تلعب رقائق البطاطس دورًا كبيرا في زيادة الوزن حتى اكثر من مشروبات الصودا
و الايس كريم ، و عزا خبير البدانة د.زافير بمستشفى لوكس روزفلت بنيويورك السمنة بين
الامريكيين و ان هذه الرقائق لذيذة جدا و تمنح من يتناولها احساسا لطيفًا حتى اننه يبالغ بالكمية 
و لا يكتفي بالقدر القليل / البطاطس عندنا كلها زيوت اخخخخ @-@
3-سمك النهاش الاحمر 

تبين من خلال الأبحاث في مستشفى جامعة كوبيو في فنلندا أن الذين يعانون من 
مستويات متدنية من الفيتامين B12 أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. يمدكم تناول
حصة من سمك النهاش الأحمر بثلاثة أضعاف الحصة اليومية اللازمة من 
الفيتامين B12، إضافة إلى الطعم اللذيذ للسمك المشوي. منقول 
4-البرغر 

تعطي وجبة الهمبرجر الواحدة زنة 800 جرام و26 جراما من الدهون وهو مايمثل اكثر من ربع احتياج الجسم للقيام بنشاطه اليومي تمنح الجسم اكثر من 3 جرامات ملح اي اكثر من %80 من احتياج الجسم المطلوب كما توفر اكثر من 600 سعرة حرارية اي ثلث اجمالي السعرات الحرارية اللازمة لشاب في الفترة العمريةمن 4 ـ 19 سنة. منقول 
5-العدس

يدل الشعور بالاكتئاب غالباً على نقص مزمن في الحديد. تؤمن 200 غرام من 
العدس نصف المتناول الغذائي اليومي من الحديد للجسم، وينصح الاختصاصيون في 
هذا الإطار بإضافة العدس مثلاً إلى الحساء للاستفادة من فوائده. منقول 
6-حليب الماعز 

يحتوي هذا النوع من الحليب على الكالسيوم الذي يحسن المزاج، وتؤمن 500 ملل 
منه حوالى 70 % من الحصة الغذائية اليومية من الكالسيوم اللازمة لنقل نبضات
الدماغ. ومن شأن نقص في هذا المعدن المهدئ أن يجعل المرء حاد الطباع وسريع
التأثر والحساسية . منقول 
ان شاء الله يعجبكم ^^!
في حفظ الله 

❝ Alhan Mareha ❞

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rineo
¬ ڪبار الشخصيات ★


التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 18/08/2016
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي للجسم    الأحد 04 سبتمبر 2016, 17:17

أوه معلومــآات مفيده جدــآا
أنــآا أحب كثيرــآ البطــآاطس المقليه
وأكل منهــآا بكميــآات كثيره
لازم أقلل منهــآا
شكرــآا على الموضوع المفيد




..

❝ Alhan Mareha ❞

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء الصحي للجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA :: زُمردة عالم لكل البنات ! :: أشهى الأطبآإق وَ الحَلوياإت-