منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA


الرسم ، مانغاكا ، المانغا و الأنمي ، المؤلفات ، القصص و الروايات ~
 
الرئيسيةملتقى البناتبحـثالأعضاءمكتبة الصوراليوميةالتسجيلدخول
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
أبشر الجميع بشفائي بنسبة 90 % بحمد الله
المنتدى في حالة مزرية ، و احتاج دعمًا منكم لإعادته
على سابق عهده على الأقل ..
و مشاكل المنتدى المنتشرة بإذن الله سوف تُحل !
دعائكم و دعمكم يعني لي الكثير

شاطر | 
 

 [حصري] 8 مجموعات غذائية تقوي جهاز المناعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعموضوع في الألحان المرحة
ToKa Chan
¬ رحيق باقِ ♪
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : مانغا
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 06/06/2015
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: [حصري] 8 مجموعات غذائية تقوي جهاز المناعة   الأحد 07 يونيو 2015, 14:28

لقد أثبتت أبحاث دولية عالمية و أقرت 8 مجموعات غذائية تقوي جهاز المناعة :karinhas26:

من بينها مكونات دهنية ضرورية للجسم فهل حقاً توجد مكونات دهنية ضرورية للجسم؟

معاً سنتعرف على المجموعات الغذائية التي تقوي جهاز مناعتكم و هي:

1- مكونات دهنية ضرورية للجسم

* إنها مكون ( اللينوليك ) و الذي يعرف بإسم أوميغا 6 و أهم مصادره الغذائية: زيت الذرة و زيت عباد الشمس و السمسم و الفول السوداني.

* و مكون ( ألفا لينولينك ) و الذي يعرف بإسم أوميغا3 و أهم مصادره الغذائية: زيت بذر الكتان و بعض أنواع الأسماك ( السلمون و التونة و السردين ) و نبات الرجلة المطبوخة، و الجوز.

و ترجع أهمية هذه المكونات الدهنية الضرورية إلى تأثيراتها في المحافظة على سلامة تكوين أغشية الجسم و ترتبط بكفاءة وظائف المناعة في الجسم.

2- بعض الفيتامينات الذائبة في الدهون

*مثل الفيتامين أ : الموجود في كبد البقر و الدجاج و البقدونس و البطاطا و الملوخية.

*و الفيتامين هـ : الموجود في كبد البقر و الدجاج و الفول السوداني و القرع العسلي و الأسماك.

*و الفيتامين د : الموجود في السلمون و السردين و صفار البيض و الحليب.

3- بعض الفيتامينات الذائبة في الماء

*مثل الفيتامين ب6: و يوجد في كبد البقر و الدجاج و الموز و الطماطم و السبانخ.

*و الفيتامين ب 12: و يوجد في كبد البقر و الدجاج و الأسماك و البيض و الحليب.

*و فيتامين حمض الفوليك: في كبد البقر و الدجاج و في السبانخ و العدس و اللوبيا الجافة.

*الفيتامين ج: في الليمون و البرتقال و الطماطم و الفلفل الأخضر و المانجو و البقدونس.

4- بعض المعادن

*مثل ( السيلينيوم ) و يوجد في الثوم الطازج و البصل الأخضر و الأسماك و زيت الزيتون.

*و ( الزنك ) في كبد البقر و الدجاج و الفول السوداني و اللب الأبيض.

* و ( النحاس ) في كبد البقر و الدجاج و العدس و الفاصوليا و اللوبيا الجافتان و السمسم.

* و ( الحديد ) في كبد البقر و الدجاج و البيض و العدس و السبانخ و البقدونس.

* و ( المنغنيز ) في البازلاء و السبانخ و الفول السوداني و البقدونس و الموز.

5- المدعمات الحيوية

مثل بكتيريا اللاكتوباسيلس العضوية الحية و التي توجد في اللبن الرائب و خميرة البيرة.

6- بعض المكونات الغذائية من الأحماض الآمينية

و هي موجودة في الأغذية البروتينية و أهمها العدس و الحمص و الحليب و البيض و البنجر ( الشمندر ) و الجزر و السبانخ و الطماطم.

7- بروتينات ( جلوبيلين ) المناعة

ذات الفاعلية الفيسيولوجية و التي تختص بكفاءة و حسن أداء أعضاء الجسم و مناعتها على حد سواء:

و هذه البروتينات الخاصة توجد في الحليب البقري و بنسبة عالية جداً.

8- بعض مكونات ( الفيتو ) الأساسية للغذاء

*مثل (كاروتينويدات ) الموجودة في البصل و الطماطم و الجزر.

*و ( الفلافونويدات ) في البرتقال و الجريب فروت و العنب و الزبيب.

*و ( البولي أسيتيلين ) في البقدونس و الكرفس و الجزر.

* و ( التربينويد الثلاثي ) الموجود في عرق السوس.

و يؤكد السادة الأطباء و الراسخون في علوم الطب و التغذية و مناعة الجسم على وجه الخصوص بأن إجمالي مكونات هذه المجموعات الثمانية المناعية يبلغ أكثر من ( 24 ) مغذٍ ضروري لتقوية جهاز المناعة في الجسم

❝ Alhan Mareha ❞

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alhan-mareha.com
Tobitsu !
- الإدارة العـامة
- الإدارة العـامة
avatar

أي كتاب تقرأينه الآن ؟ أي كتاب تقرأينه الآن ؟ : انشتاين و النسبية
التسِجيلٌ» التسِجيلٌ» : 09/11/2013
الجنس » الجنس » : انثى

مُساهمةموضوع: رد: [حصري] 8 مجموعات غذائية تقوي جهاز المناعة   الإثنين 08 يونيو 2015, 23:06

بسم الله الرحمن الرحيم ،،السلام عليكم و رحمهة الله
اللّهم صل على محمد و على آله و صحبه و سلم
اسعد الله اوقاتك بالفل و الياسمين و الجوري و العنبر
كيفك؟اخبارك ؟ان شاء الله بالف خير و صحة و سلامهة
رههههيب !! جد تقوي المناعة اي تسمن ، اذن رح اكلها ض1
 شكرا لك دمت مبدعة  ..  في امان الله و رعايته

❝ Alhan Mareha ❞

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alhan-mareha.com
 
[حصري] 8 مجموعات غذائية تقوي جهاز المناعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الألحان المرحة ® ALHAN MAREHA :: المعارف المنوعة :: طِب /وصِحَّـة ة ,-